نشاط كوهستان

قله هاي رشته كوه قفقاز

neshate-koohestan — Sun, 05 Sep 2010 06:23:18 GMT

رشته كوه قفقاز ،‌ رشته كوهي است كه بين درياي خزر و درياي سياه در مرز بين روسيه و كشور گرجستان امتداد دارد . قلل معروف آن به شرح جدول زير تقديم دوستان كوه مي گردد ،‌ اميد كه شاهد موفقيت كوهنوردان ايراني در صعود به اين قلل منطقه سردسيري و يخي باشيم

نام قله	ارتفاع (متر)	برآمدگی (متر)	کشور
قله البرز	۵٬۶۴۲	۴٬۷۴۱	روسیه
دیخ-تاو	۵٬۲۰۵	۲٬۰۰۲	روسیه
شخارا	۵٬۲۰۱	۱٬۳۶۵	روسیه/گرجستان
کوشتان-تاو	۵٬۱۵۲	۸۲۲	روسیه
جانگی-تاو (جانگا)	۵٬۰۵۹	۳۰۰	روسیه/گرجستان
کازبک	۵٬۰۳۴	۲٬۳۵۳	روسیه/گرجستان
پوشکین	۵٬۰۳۳	۱۱۰	روسیه/گرجستان
کاتین-تاو	۴٬۹۷۹	۲۴۰	روسیه/گرجستان
شوتا روستاولی	۴٬۸۶۰	حدود ۵۰	روسیه/گرجستان

قله كازبك در كشور گرجستان

neshate-koohestan — Sat, 04 Sep 2010 05:39:18 GMT

قله كازبك گرجستان

رشته کوه عظیم قفقاز بطول 1200 کیلومتر از سه بخش تشکیل شده ا ست بخش غربی از دریای سیاه تا البروس، بخش مرکزی از البروس تا قله کازبک، و بخش غربی از کازبک تا کشور آذربایجان قله شاه داغی و در نهایت در دریای خزر بپایان میرسد.

قله کازبک یک کوه آتشفشانی از نوع استارتو ولکانو بوده و بعد از قلل شاخارا 5201 متر و جانگا 5059 متر سومین قله مرتفع کشور گرجستان در شرق رشته کوه قفقاز مرکزی در رشته کوه خوخ که نام گرجی آن میباشد ما بین دریای سیاه و دریای خزر در شمال اوستیا در 25 کیلومتر مرزی کشور روسیه و گرجستان و در 140 کیلومتری شهر تفلیس در شهرستان کوچک کازبکی قرار گرفته است، نام گرجی این قله مکینواری که بمعنی کوه یخ نامیده میشود در حال حاضر راه دسترسی به این منطقه فقط از طریق شهر تفلیس امکان پذیر میباشد قله کازبک در تاریخ 1868 میلادی توسط داگلاس فرش فیلد ، مور و تاکر با یک راهنمای سویسی برای اولین بار صعود گردیده است.

این قله در موقعیت 42°42′N 44°31′E جغرافیائی قرار دارد ، و بدلیل شمالی بودن از سرما و بادهای شدیدی برخوردار میباشد.

از پایتخت گرجستان شهر تفلیس به طرف مرکز ولادی قفقاز شهر نالچیک روسیه یک راه نظامی بوده که در دوران شوروی سابق ساخته شده و بطول 208 کیلومتر و از ارتفاع 1447 متری شروع و از مسیر های صعب العبور از دره ترک گذشته و از کنار رودخانه های بایدارکا و آراگوی تا ارتفاعات 2379 متری گردنه داریال گذشته و از مسیرهای دشوار عبور و به شهرک کازبگی در 25 کیلومتری مرز روسیه میرسد.

مسیر صعود از شهرستان کازبکی بطرف دهکده گرگتی جدا شده و بطرف کلیسای معروف گرگتی ادامه دارد که پس از گذشتن از تپه های سر سبز و زیبا و عبور از رودخانه خروشان به پای یخچال عظیم گرگتی میرسیم،

این قله دو مسیر صعود دارد یکی مسیر جنوب شرقی از روبروی پناهگاه متو سیتیشین با درجه سختی 3 ب توام با یخ و سنگ و در صورت داشتن برف سنگین در مسیر احتمال ریزش بهمن نیز وجود دارد مسیر از شیبهای 35 شروع و در خاتمه تا 65 و 70 درجه به قله میرسد، اما مسیر کلاسیک از طرف پناهگاه است که کاملا 180 درجه از جبهه جنوبی تراورس کرده و بعد از گذشتن از مورن ها و شکافهای یخی متعدد از جبهه غربی سوار بر یال شمالی میشویم که نهایت در شیبهای آخر زیر قله با 30 الی 35 درجه در قله بپایان میرسد و این قسمت از مسیر گاهی پوشیده از برف و گاهی کاملا یخ بلوری است که در اینصورت تا انتهای قله طناب ثابت کار گزاری میکنیم، این مسیر از پناهگاه 8 الی 10 ساعت تا قله بطول می انجامد و 3 الی 4 ساعت نیز تا رسیدن به پناهگاه زمان برگشت خواهد بود.

اطراف قله کازبک پوشیده از یخچالهای دائمی که یکی از آنها یخچال معروف گرگتی است که در راه رسیدن به پناهگاه از روی آن عبور میکنیم

بهترین زمان صعود این قله از اواخر تیرماه لغایت آخر شهریور ماه بوده ولی باز هم بدلیل قرار گرفتن این منطقه در میان دو دریاچه مهم جهان (سیاه و خزر ) از باد و کولاک شدید و حتی خرابی هوای پیش بینی نشده برخوردار است.

یخچال معروف کولکا در شمال اودسیا در نزدیکی قله کازبک در بیستم سپتامبر از شیبهای تند قله زیمارائیکوخ یخچالهای آویزان آن در اثر شکستن بصورت توده بهمن یخی ریزش نموده و بعد از طی 24 کیلومتر مسافت از روی یخچال مائیلی عبور کرده و یک دهکده در جمهوری روسیه در شمال اودسیا را از بین برده بود که در این حادثه افراد بیشتری از اهالی یک دهکده جان خود را از دست داده بودند.

تا سال 1382 قله کازبک در بین کوهنوردان ایرانی چندان شناخته شده نبود و بعد از اين سال اعزام تيم هايي از ايران آغاز گرديده است .

انشاء الله 15 شهريور 89 راهي ام ....

از : سايت ايرانيان

امید و زندگی

neshate-koohestan — Fri, 03 Sep 2010 15:06:18 GMT

زندگی یعنی امید و حرکت

مردد بودم که این مطلب را در نشاط کوهستان قرار بدهم یا نه ، ولی چون بحث امیدو حرکت در زندگی است و این مطالب می تونه درس بزرگی برای هم ما باشه که با داشتن سنینی بسیار کمتر زندگی را یه جورایی تعطیل می کنیم و از اون دست می کشیم . شاید زندگی این افراد نمونه بارزی باشه که زندگی یعنی امید و حرکت ، امید به فضل پروردگار و تلاش در راه زندگی ، زندگی مانند صعود به قله کوه است ، زندگی در حرکت شکل می گیرد نه در انتهای مسیر ، شاید اون آخر مسیر هیچ خبری نباشه ولی درس های بین مسیر و صعودهای و فرودهاست که مهر و محبت و شکوه و جلال را شکل می دهد .

شما اگه علاقمند هستید مطالب زیر رو تقدیم حضورتون می کنم

بیشتر انسانها گمان می کنند پیری سن بازنشستگی و دست کشیدن از تلاش و انتظار مرگ است اما کسانی که ما در این گزارش به شما معرفی می کنیم جور دیگری می اندیشند.

ما شما را با چند تن از متفاوت ترین افراد مسن جهان آشنا می کنیم

مسن ترین فردی که در دنیا در قید حیات است

آنتیسا خویچاوا، از اهالی سابق اتحادیه جماهیر شوروی ساکن جورجیا، متولد سال 1880 است. بدین ترتیب وی با 130 سال سن سالخورده ترین فرد در زمان حاضر محسوب می شود.

مسن ترین پزشک دنیا

دکتر والتر واتسون، مشهور به " پاپا داک" به معنی بابا دکتر، تا به حال شاهد به دنیا آمدن 18000 کودک با کمک دستان خود بوده است. او در سن 100 سالگی ، بیش از 60 سال سابقه کاری پزشکی خود را پشت سر می گذارد.

مسن ترین چترباز دنیا

گئورک مویس، زمانی که در سال 2009 به همراه نوه اش از بالای آسمان خراشی به پرواز در آمد به همگان ثابت کرد که او شجاعتش را با وجود گذر سن از دست نداده است. او هم اکنون 97 سال دارد.

مسن ترین کلاس اولی دنیا

ما زئوکسین، 102 ساله، از اهالی چین با حضور در سر کلاس سال اول مدرسه به همگان ثابت کرده است که هیچ گاه برا ی تحصیل دیر نیست. او از 13 سالگی در کارخانه ریسندگی کار کرده است و هرگز فرصت نکرده بوده به عنوان یک کودک بر سر کلاس درس حاضر شود. او می گوید نشستن بر سر کلاس درس، آرزویی بوده که امروز به حقیقت پیوسته است.

مسن ترین بازیکن پینگ پنگ دنیا

در طی مسابقات بین المللی پینگ پنگ 2010 در چین در بین 2000 بازیکن شرکت کننده، درتی دی لو از استرالیا با 100 سال سن، مسن ترین فرد شرکت کننده محسوب می شد. انگیزه و شوق او در این بازی ها ستودنی است.

مسن ترین زنی که هرگز ازدواج نکرده است

کلارا مدمور، 105 ساله، ساکن آمریکا، دختری که تا به حال هرگز ازدواج نکرده است. او علت این موضوع را مشغله بیش از حد خود در زندگی عنوان کرده است. او غرق شدن کشتی تایتانیک و جنگ جهانی اول را به خوبی به خاطر دارد.

از : بیدار

كوه هاي اقيانوسي

neshate-koohestan — Thu, 02 Sep 2010 15:48:18 GMT

كوه هاي زيراقيانوسي درواقع قله هاي آتشفشاني هستند. اين قله ها درواقع جزاير زيردريايي هستند و همان گونه كه گونه گياهي و جانوري در جزاير سطح زمين منحصر به فرد است، گونه هاي حياتي كوه هاي زيردريايي هم منحصر به فرد است. با اينكه در حدود يكصد هزار قله اقيانوسي در جهان وجود دارد، ما فقط اطلاعات اندكي در مورد چند تاي آنها داريم. بزرگترين رشته كوه زيردريايي به وسعت 70 هزار كيلومتر در سراسر زمين كشيده شده است

مائوناکیا

کوه مائوناکیا در جزایر هاوایی بلندترین کوه کره زمین می باشد. این کوه که آتشفشانی است عظیم ارتفاعش از کف دریا تا قله 10203 متر است که حدود 1300 متر بلندتر از اورست است. تنها حدود 4300 متر از کوه از آب بیرون آمده و جزیره ای زیبا را پدید آورده است .

Mauna Kea is the tallest mountain in the Hawaiian Chain. Its summit rises to an elevation of 4205m above sea level and it is located on the island of Hawaii. It is the second largest in subaerial surface area of the five shield volcanoes that comprise the island of Hawaii.

کوههای آفریقا

neshate-koohestan — Wed, 01 Sep 2010 11:34:18 GMT

قاره آفریقا با 30،065،000 کیلومتر مربع حدود 20% از سطح کره زمین را پوشانده. این قاره دارای جمعیتی بالغ بر 877،500،000 نفر می باشد. بلندترین نقطه آفریقا قله اوهورو Uhuru می باشد که بر روی آتشفشان کلیمانجارو واقع است.

طویلترین رودخانه آفریقا نایل Nile دارای 6690 کیلومتر وسعت در کاگرا قرار دارد.

بزرگترین دریاچه آفریقا ویکتوریا بوده و با 69،485 کیلومتر مربع وسعت در تانزانیا واقع است.

کشور سودان با 2میلیون و 376،000 کیلومترمربع وسعت بزرگترین و کشور سیسچلیس با 270 کیلومتر مربع وسعت کوچکترین کشورهای آفریقا هستند.

45% مردم این قاره مسیحی، 40% مسلمان و 15% دارای سایر مذاهب بویژه بت پرست هستند.

کوههای شمال آفریقا

در شمالی ترین بخش آفریقا کوههای اطلس بعنوان بلندترین کوههای شناخته می شوند. چین خوردگی های این رشته کوه تا بیش از 1500 کیلومتر گسترده شده که از مراکش، تونس و الجزایر عبور می کند. بلندترین کوههای ایت بخش در غرب کوههای اطلس قرار دارند. برغم کمبود مسیر، دسترسی به این کوهها چندان دشوار نیست. مسیرها کوتاه و مالرو بوده، قابل شناسایی هستند، راهنماهای زیادی منطقه را می شناسند و حیوانات براحتی بارها را حمل می کنند. بلندترین قله شمال آفریقا کوه توبکال Toubkal 4165 متر می باشد که درست در 75 کیلومتری جنوب شهر مراکش قرار دارد. این کوه دارای رخهایی پرشیب و صخره ای بوده، جنس سنگهایش از گرانیت است و چندین قله فرعی بالای 4000 متر آنرا احاطه کرده اند. در تابستان منطقه بسیار گرم است، اما زمستانهایش پر برف و خشن همراه با برف سنگین می باشد. قله های بلند تا مدتها توسط کلاهکی از برف پوشیده اند، اما این کوهها فاقد یخچالهای طبیعی هستند. درزمستان و بهار حد فاصل فوریه تا می بهترین فصول کوهنوردی بر روی این کوهها می باشد، زیرا برغم گرم تر شدن هوا برف کوهستان هوا را بسیار مطبوع می نماید. البته در اوایل پائیز و پیش از شروع فصل بارشها نیز شرایط برای کوهنوردی کاملا مهیا است.

توبکال 4165 متر

اولین صعود کوه در 6 فوریه سال 1923 توسط V.Berger, H.Dolbeau و Marquis Segonzac صورت گرفت. البته این احتمال نیز وجود دارد که قله این کوه پیشتر توسط افرادی محلی صعود شده باشد، اما اطلاع دقیقی از آن در دست نیست.

شرق آفریقا

در این بخش از آفریقا بدلیل بلند و در دسترس بودن و همچنین توجه زیاد به کوههای این بخش اطلاعات زیادی در دست می باشد.

کلیمانجارو

کوه کلیمانجارو رفیعترین کوه آفریقا آتشفشانی است خاموش در کشور تانزانیا و در مرز این کشور با کنیا.

اما تانزانیا با 945،087 کیلومتر مربع وسعت، در حاشیه غربی اقیانوس هند و جنوب خط استوا قرار دارد. این کشور با حدود 25 میلیون نفر جمعیت دارای حکومت جمهوری است. نژاد مردم آن سیاه، 31% مسلمان، 25% مسیحی و سایرین بت پرست می باشند. زبان رسمی مردم تانزانیا سواحلی و انگلیسی است و پایتخت آن دارالسلام است. همچنین زنگبار از شهرهای مهم و توریستی تانزانیا می باشد. این کشور در 1964 از اتحاد دو کشور زنگبار و تانگانیگا بوجود آمد و همان سال به عضویت سازمان ملل در آمد. واحد پول این کشور شیلینگ تانزانیا می باشد.

تانزانیا با در اختیار داشتن حیات وحشی اعجاب انگیز فخر قاره سیاه به شمار می رود. پارک ملی تانزانیا از جمله مکانهای نادری است که هنوز بشر نتوانسته آنرا کاملا تخریب نماید و بازدید از آن شانس بزرگی است برای انسانهای عصر حاضر وجود حدودا 3000 راس شیر در سیلوسSelous و باقی مانده شامپانزه ها در ماهال Mahale و گومبی Gombe و همینطور میلیونها حیوان اهلی و وحشی در پارک ملی سرنگیتی، تانزانیا را به یکی از استثنایی ترین نقاط دنیا تبدیل نموده.

کلیمانجارو، کوه خداوند

بلندترین کوه آفریقا با 5895 متر، 19،340 فیت ارتفاع، آتشفشانی است نیمه خاموش با کلاه خودی از برف بر تاجش. این کوه جزو قلل هفتگانه دنیا به شمار می رود(بلندترین قلل هفت قاره). دسترسی راحت به کوه باعث هجوم کوهنوردان ، ماجراجویان و جهانگردان به این مکان شده. تنوع مسیرهای صعود، وجود راهنمایان خبره محلی و باربران پرتوان صعود کوه را بسیار راحت و مطمئن می نماید. وجود جاذبه های فراوان در یک نقطه موجب شده تا کلیمانجارو را بدرستی کوه خداوند بنامند.

بلندترین نقطه کوه اوهورو می باشد، شکل کوه نیز بدلیل مستقل بودن این آتشفشان به شکل نیمه گنبدی می باشد و از دوردستها براحتی قابل مشاهده است. در کنار این کوه، کوه مونزی Mawenzi با 5149 متر ارتفاع قله ای است دندانه دار و مستقل در کیبو Kibo که توسط یک گردنه از قله اصلی جدا شده. فلات مابین دو کوه به بیابانی می ماند که 5 کیلومتر وسعت دارد. هر دو کوه فاقد صخره های قابل ذکر می باشند. 7 مسیر راه پیمایی بر روی کلیمانجارو، که البته برخی از آنها بسیار دور افتاده اند که در کنار چشم انداز زیبای یخچال هیم Heim و دیواره بریچ Breach در رخ جنوب غربی کیبو چندان به چشم نمی آید. تمامی رخهای کوه پر شیب بوده و برف و یخ در آنها به چشم می خورد.

نخستین صعود کلیمانجارو در 1889 توسط هنس میر Hans Meyer و لودویک پورشلر Ludwig Purtscheller صورت گرفت.

Mawenzi

مسیر مارانگو

شروع مسیر از ارتفاع 1980 متری می باشد که با داشتن راهی پهن به جان پناه ماندارا در 2700 متری می رسد(4 ساعت). کمی پس از ترک ماندارا، درختان بلند بمرور جایشان را به بوته ها می دهند، و بعد جان پناه هورومبو در ارتفاع 3700 متری(5ساعت). گیاهان بمرور محو شده و در مسیر آب کمتری به چشم می خورد. با عبور از یک گردنه به جان پناه کیبو در 4703 متری می رسیم، که در زیر شیب تند کیبو قرار دارد(5 ساعت). نیمه های شب گروهها جان پناه را به سوی دهانه آتشفشان ترک می کنند، تا این قسمت حدود 5 ساعت صرف می شود. از اینجا تا نک اوهورو نیز 1.5 ساعت زمان لازم است تا بام آفریقا فتح گردد.

مسیر ماچامی

از پست نگهبانی پارک ملی در ارتفاع 1900 متری تا جان پناه مچامی در مجموع حدود 5 ساعت زمان لازم است. در بالای این قسمت با عبور از دره ای کوچک و با عبور از علفزار به ابتدای رودخانه می رسیم. با تراورس به غرب و سپس ادامه دادن آن به سمت شمال در ارتفاع 3800 متری به جان پناه شیرا می رسیم. در نهایت با عبور از کنار گدازه ها و برجهای صخره ای در سمت شرق پس از 3.5 ساعت به بام کوهستان می رسیم.

ژانویه و فوریه در تابستان نیمکره جنوبی و همچنین آگوست و سپتامبر در زمستان این نیمکره بهترین ماههای صعود این قلل به شما می روند، زیرا در این ماهها از بارانهای سیل آسای منطقه که بویژه در آوریل، می و نوامبر جاری است، خبری نیست.

مشخصات کوه کنیا

نام کوه کنیا

ارتفاع 5199 متر، 17057 فیت

موقعیت 0.15- عرض شمالی

37.3 طول شرقی

محل قرار گیری نپال، تبت

بهترین ماههای صعود ژانویه، فوریه، آگوست سپتامبر

نزدیکترین فرودگاه بین المللی نانیوکی، کنیا

اولین صعود 1899

کوه کنیا

دومین کوه مرتفع آفریقا کوه کنیا واقع در کشور کنیا و در 70 مایلی ازشمال نایروبی و 10 مایلی جنوب خط استوا قرار دارد.

کشور کنیا با 582،646 کیلومتر مربع وسعت حدود 20 میلیون نفر جمعیت دارد. پایتخت این کشور نایروبی است.

کوه کنیا با فاصله نچندان دور از کلیمانجارو با گستره ای حدود 60 کیلومتر مربع قرار گرفته. یالهایی پر شیب با نمایی از سنگ و یخ به کوه جلوه ای بس تماشایی داده، قلل متعددی دورادور کوه را فراگرفته اند. باتیان Batian با 5199 متر ارتفاع بلندترین نقطه کوه به شمار می رود. نیلیونNelion 5188 متر، لنیان Lenan 4958 متر، پیگوت Piggott 4957 متر، دوتون Dutton 4885 متر، جوهن John 4883 متر از رفیعترین نقاط کوه کنیا به شمار می روند. در این بین بجز باتیان، لنانا و نیلون که قله های مرکزی هستند، سایر قلل فنی بوده و دسترسی به آنها بسیار دشوار می باشد. کنیا در مجموع آتشفشانی است مسن تر از کلیمانجارو.

جنوب آفریقا

مولانجی Mulanjie طولانی ترین توده گرانیتی در مالاوی می باشد. کشوری کوچک در جنوب تانزانیا، شمال شرقی زامبیا و شمال موزامبیک. این توده در دشتهایی فراخ، سر از زمین بیرون آورده و بلندترین نقطه آن با 3000 متر ارتفاع قله ساپیتوا Sapitwa نام دارد. کوه مولانجی در دشتهایی بسیار گرم و البته در میان جنگل سرو قرار دارد.

دراکنزبرگ Drakensberg بزرگترین رشته کوه در جنوب آفریقا می باشد، که صدها مایل از لبه جنوب شرقی این بخش از قاره را فرا گرفته. بخشهای عمده رشته کوه از جنس بازالت است و در طی هزاران سال فرسایش بخشهای عمده ای از سنگهای آنرا تغییر حالت داده. بلندترین بخشهای این رشته در حدفاصل لسوتو تا استان ناتال آفریقای جنوبی قرار دارد.

برخی از قلل مهم این رشته کوه عبارتند از:

کوهAux 3282 متر

کوهCowl 3234 متر

کوهCathedral 3004 متر

همچنین بلندترین کوه آفریقای جنوبی Thabana Ntlenyana دارای 3482 متر ارتفاع می باشد.

وسیع و پهناورترین کوه Tabel 1087 متر ارتفاع داشته و در گوشه جنوب غربی آفریقا قرار دارد که به کیپ تاون (پایتخت آفریقای جنوبی) می رسد.

Cathedral Peak

ماداگاسکار جزیره ای است بسیار بزرگ در اقیانوس هند، با وسعت 380 کیلومتر، در جنوب شرقی قاره آفریقا. در باریکه ای از ساحل این جزیره رشته کوهی سر برآورده که جنس سنگهای آن از گرانیت می باشد. Maromokotro با 2878 متر، Ankaratara 2643 متر و Pic Boby 2658 متر ارتفاع بلندترین نقاط این رشته کوه هستند. در اطراف این کوهها، شهرها و روستاها با جمعیت زیاد پراکنده اند

منبع : اينترنت

کوه در قرآن

neshate-koohestan — Wed, 01 Sep 2010 10:49:18 GMT

کوه این مقدس مکان طبیعی همیشه مورد توجه پیامبران و دانشمندان و آزادگان عالم بوده است ، در جایی که این مکان به عنوان سر منشاء حیات ، نمایشگاه دائمی تنوع گیاهی و جانوری و نیز مکانی مطمئن برای تاریخ بشری است . به لحاظ مذهبی نیز بسیاری از معابد و عبادتگاهها در دل کوه قرار گرفته و دین مبین اسلام نیز کوه ها شاهدان بسیاری از آیات و روایان بوده است که به مواردی از آنرا در زیر تقدیم خوانندگان گرامی نشاط کوهستان می نمایم و امیدوارم که مورد عنایت و توجه شما بزرگواران قرار گیرد .
بکوشیم تا چهره این مکان پاک و مقدس را با زباله و تخریب بی مورد نا زیبا نسازیم

در قرآن حدود 39 مرتبه نام کوه ذکر شده است.و داستانهای متعددی از کوه می توان در قرآن دید.
کوه شاهد زنده کردن پرندگان توسط حضرت ابراهیم است، آن زمان که ایشان به خداوند عرض کرد برای اطمینان قلبی به من یاد بده که چگونه مردگان را زنده می کنی. و خداوند دستور داد مقداری از مخلوط گوشت کوبیده شده آن چند پرنده را بر چند کوه بگذارد.و آنان را صدا بزند. *ثُمَّ اجْعَلْ عَلى‏ كُلِّ جَبَلٍ مِنْهُنَّ جُزْءاً * ( بقره 260).
و کوه شاهد بود،که چگونه فرزند نوح نافرمانی کرد.و به پدرش (در پی دعوت او به ایمان و نجات از عذاب الهی) گفت:«من به کوه پناه می برم تا غرق نشوم.»*« قالَ سَآوي إِلى‏ جَبَلٍ يَعْصِمُني‏ مِنَ الْماءِ» *(هود 43).و البته در آخر هم غرق شد. زیرا درست است که کوه در عالم طبیعت از جهت اندازه و هیکل بی مانند است و در ارتفاع شاید بعضی مواقع نجات بخش باشد،اما در مقابل عظمت خداوند حتی ذره ای هم نیست.و البته در این داستان کوه هم،مانند آب مامور خداست.و در آخر این کوه است که با در آغوش گرفتن کشتی حضرت نوح این داستان را به پایان رساند.* «وَ قيلَ يا أَرْضُ ابْلَعي‏ ماءَكِ وَ يا سَماءُ أَقْلِعي‏ وَ غيضَ الْماءُ وَ قُضِيَ الْأَمْرُ وَ اسْتَوَتْ عَلَى الْجُودِيِّ وَ قيلَ بُعْداً لِلْقَوْمِ الظَّالِمين»(هود 44).

و کوه شاهد بود که چگونه ناقه صالح (علیه السلام) از میانش بیرون آمد.آنگاه که قوم صالح (علیه السلام)ایشان را مزاحم کارهای خود میدیدند،به خیال خام خود گفتند،چیزی از او بخواهیم که نتواند اجابت نماید و دیگر دست از سرمان بردارد.حال آنکه کوه به دستور خداوند،آبستن ناقه صالح گشت،و از میان سنگهای خود این معجزه را نمایان نمود و مهر سکوتی بر دهان دشمنان نادان خداوند زد.(هر چند که این معجزه دندان شکن هم فایده نداشت و به خاطر ادامه دادن کارهای قبلی خود، خداوند عذاب الهی را بر ایشان فرود آورد.)

و کوه شاهد بود عذاب قوم ثمود را، که با ساده انگاری و جمود فکری خیال کردند که اگر در دل کوه خانه بسازند،دست خداوند به آنها نخواهد رسید و از عذاب الهی مصون خواهند ماند.و خداوند هم با همان کوه عذاب ایشان را بر سرشان فرود آورد و جز نامی که موجب عبرت دیگران باشد چیز از آنها باقی نگذاشت.

و این کوه است که در قرآن به عنوان میخ زمین از آن نام برده شده است،*«والجِبالّ اّوتادا»*(نباء 7) و همچنین در قرآن این کتاب آسمانی هنگامی که قیامت را توصیف می کند، این مظهر استقامت را درهم کوبیده*« وَ بُسَّتِ الْجِبالُ بَسًّا »* (واقعه 5)، و یا مانند شن نرم شده*« يَوْمَ تَرْجُفُ الْأَرْضُ وَ الْجِبالُ وَ كانَتِ الْجِبالُ كَثِيباً مَهِيلاً »* (مزمل 14)، و یا مانند پشم رنگین متلاشی شده*« وَ تَكُونُ الْجِبالُ كَالْعِهْن »* (معارج 9) و.... ذکر می نماید.

شاهزاده ي خوش بخت

neshate-koohestan — Tue, 31 Aug 2010 03:49:40 GMT

روزی روزگاری درزمان های بسیارقدیم درشهری دور در بالای تپه ای بلند مجسمه ای بود. لباس مجسمه از تکه های طلا بود و به جای چشمها ی آن دو دانه زمرد بزرگ کار گذاشته بودند روی دسته ی شمشیرش هم یک یاقوت درشت می درخشید.

شبی ازشبهای اوایل زمستان پرستویی که ازدوستانش عقب مانده بود خسته ومانده به آن شهر رسید مجسمه را دید وخودش را به آن رساند تا کنار پایش بخوابد اما هنوز چشمهایش گرم نشده بودکه چندقطره آب روی بالهایش چکید.پرستوبه آسمان نگاه کرد ولی ابری ندید.وقتی به بالای سر خود نگاه کرد متوجه شدکه این قطره های آب اشکهای مجسمه است.

پرستو بر شانه ی مجسمه نشست و گفت :توکی هستی؟چراگریه می کنی؟

مجسمه گفت:به من شاهزاده ی خوشبخت می گویند.بعدازمردنم مردم مجسمه ی مرا ازطلا وجواهرساختندوروی این تپه گذاشتند.تاوقتی زنده بودم ازچیزی خبر نداشتم اماحالا همه چیزرامیبینم وازدردهمه باخبر میشوم. من ازدیدن گرفتاریهای مردم خیلی غصه می خورم اما کاری ازدستم برنمی آید.همین حالا آن دورها مادری را می بینم که در کنار بچه ی مریض خود اشک میریزد .این زن بی چاره با این که هرروزلباس میدوزد وکارمی کند آن قدر پول ندارد که برای فرزند خوددارو بخرد .راستی تو بیا و یاقوت شمشیر مرا برای او ببر. پرستو گفت:«با این که خیلی خسته ام و فردا هم راه درازی در پیش دارم این کار را برای تو می کنم .» آن گاه پر زنان رفت و یاقوت را برای بچه ی بیمار برد. صبح روز بعد پرستو به مجسمه گفت:«من دیگر باید به دنبال دوستانم بروم.» اما شاهزاده ی خوش بخت گفت: یک شب دیگر هم پیش من بمان. پیرمردی را میبینم که نه غذا دارد و نه آتشی که خود را گرم کند. تو می توانی زمرد یکی از چشم های مرا برای اوببری.

پرستوی مهربان قبول کرد ویکشب دیگر هم پیش شاهزادی خوش بخت ماند اما صبح روز بعد وقتی می خواست با شاه زاده خدا حافظی کند او باز هم التماس کرد وگفت ای پرستوی کوچولو فقط یک شب دیگر این جا بمان. چشم دیگر مراهم برای دخترکی ببر که در این دنیا هیچ کس را ندارد. او این روز ها سخت گرسنه و تنهاست پرستو گفت : امّا اگر این چشمت را هم ببخشی کور می شوی ودیگر نمی توا نی مردم شهر را بینی. شاهزا ده ی خوش بخت گفت : امّا من راضی هستم. چون جان یک انسان را نجات می دهم. پرستو زمرّد را برای دخترک فقیر برد. وقتی برگشت. شاهزاده به او گفت: ای پرستوی مهربان حالا زود باش پرواز کن وخودت را به دوستانت برسان.

امّا پرستو گفت: من پیش تو می مانم و از زندگی مردم این شهر برایت خبر می آورم.

از سرما هم نمی ترسم. چون کار خوبی که انجام میدهم دلم را گرم می کند. آن سال زمستان پرستو در شهر می گشت و برای شاه زاده خبر می آورد. هر شب هم تکّه ای از طلا های لباس مجسّمه را می کند وبرای مردم فقیر می برد .دریکی از روز های آخر زمستان که هوا کمی گرم شده بود مردم در بوستان شهر گردش می کردند.ناگهان چشم یکی از آنان به پرستوی مرده ای افتاد که روی پای مجسّمه شاهزاده خوش بخت افتاده بود. او نگاهی به مجسّمه کرد و از تعجّب فریادی کشید. مردم با شنیدن فریاد او دور مجسّمه جمع شدند شاهزاده ی خوش بخت دیگر طلا و جواهری نداشت. آن وقت مردم شهر فهمیدند کمک هایی که سرتاسر زمستان به آنان می رسید از کجا بود.

رشته کوه البرز:

neshate-koohestan — Sun, 29 Aug 2010 20:00:18 GMT

شناخت کوه های برای کوهنوردان به عنوان کسانی که در این محیط فعالیت می کنند بسیار ضروری است ، هر کوهنوردی علاقمند به دانستن مطالبی در این خصوص است تا آگاهی خود را نسبت به کوهها ارتقاء بخشیده و موجبات افزایش دانش کوهنوردی خویش را فراهم نماید . برای پاسخگویی به این نیاز کوهنوردان و سایر علاقمندان به طبیعت پاک خداوند مطالب علمی زیر با عنوان رشته کوه البرز تقدیم شما بزرگواران می گردد امید که این سری از اطلاعات مورد توجه و عنایت شما عزیزان واقع شود .

رشته کوه البرز در فاز کوهزایی آلپی در دوران سوم زمین شناسی تکوین یافته و با قللی مرتفع و دره هایی عمیق سد عظیم قوسی شکلی به طول تقریبی 700 کیلو متر و عرض 100 تا 150 کیلومتر بین دریای خزر و فلات مرکزی ایران حد فاصل جنوب شهرستان آستارا تا حوالی علی آباد کتول را بوجود آورده است .
این دیواره عظیم به علت سد کردن مسیر توده های هوایی ، باعث شده است که البرز شمالی دنیا اقلیمی و نباتی کاملا متفاوتی با البرز جنوبی داشته باشد، همچنین به دلیل نزدیکی البرز با دریای خزر رودهای دامنه های شمالی دارای شیب بسیار زیاد و بسترهای عمیق می باشند، در صورتی که در دامنه جنوبی شیب رودخانه ها ملایم تر می باشد و به لحاظ ساختمان زمین و چینه شناسی نیز البرز جنوبی شباهت زیادی به ایران مرکزی دارد . از نظر گیاه شناسی نیز این دو دامنه دارای تفاوت های فراوان می باشند بگونه ای که در دامنه شمالی چند منطقه نباتی مشخص به شرح زیر وجود دارد.

- از ارتفاع 4000 متر به بالا هیچگونه گیاهی یافت نمی شود.

- از ارتفاع 4000 تا 3000 متر بعضی توده های خار دار وجود دارد.

- از 3000 تا 1000 مراتع بسیار وسیع واقع شده است.

- از 1000 متر به پایین ناحیه جنگلها شروع می شود.

تقسیم بندی رشته کوه البرز:

- ساختار رشته البرز را به 5 قسمت کلی می توان تقسیم نمود

- ساختار البرز غربی

- ساختار البرز مرکزی

- ساختار البرز شرقی

- رشته فیروز کوه

- کوههای گیلان

1- رشته کوه های البرز غربی :

منطقه کوهستانی البرز غربی از سمت شرق توسط دره رودخانه های کرج- چالوس از البرز مرکزی جدا می شود و از سمت غرب نیز سرتا سر آن را دره رود سفید رود در بر می گیرد شهرستان چالوس در منتهی الیه نوار شرقی و شهر ستان رشت در منتهی الیه نوار غربی آن واقع شده اند و از سمت جنوب نیز حد فاصل شهرستان کرج- قزوین- لوشان و منجیل می باشد ، وجود رشته کوههای تخت سلیمان در این منطقه اهمیت خاصی بدان داده است که در جای خود به طور مفصل مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

منطقه البرز غربی همچنین به دلیل وجود سه رودخانه مهم سه هزار ، شاهرود و طالقان رود و همچنین آثار تاریخی مهم بسیار مورد توجه می باشد از جمله قلل معروف این منطقه می توان به مجموعه قلل منطقه تخت سلیمان (علم کوه ) شاه البرز، کهار، نازو درفک ، خشچال، سیالان و ... نام برد.

2) رشته کوههای البرز مرکزی:

رشته البرز مرکزی حد فاصل بین دره رودخانه کرج و چالوس از غرب و دره رودخانه هراز از سمت شرق می باشد که به دلیل فشردگی زیاد و کثرت ارتفاعات و نزدیکی با تهران و شهرهای بزرگی چون کرج مورد توجه خاص کوهنوردان می باشد حد فاصل شمال این رشته دو شهر ساحلی چالوس در غرب و آمل در شرق کناره دریای مازندران قرار گرفته اند . و از جنوب به شهرهای کرج- تهران و دماوند ختم می شود و مهمترین ارتفاعات این رشته عبارتند از : دماوند (بام ایران ) باارتفاع 5671 متر ، آزاد کوه 4390 متر ، خلنو 4375 متر ، کلون بستک، سی چال، سرکچال، مهرچال، قله معروف توچال در شمال شهر تهران با ارتفاعی در حدود 3962متر و ...

نکته قابل توجه اینکه در این منطقه کلیه پیست های اسکی حومه تهران واقع شده اند و در چند سال اخیر با گسترش رشته اسکی کوهستان در بین کوهنوردان و گرایش گروهی از اسکی بازان به سمت اسکی در مناطق خارج از پیست های اسکی تعدادی از قله های این منطقه مورد توجه این دسته از ورزشکاران قرار گرفته اند و در برخی موارد نیز گزارشاتی مبنی بر صعود با اسکی کوهستان به برخی از قله ها به چاپ رسیده است .

3) رشته کوه های البرز شرقی:

البرز شرقی ناحیه بسیار وسیعی را شامل می شود که حد غربی آن دره رودخانه هراز و حد شرقی آن ارتفاعات خراسان شمالی و حد جنوبی آن شهرهای شاهرود، سمنان ، گرمسار و دامغان می باشد و از سمت شمال حد فاصل علی آباد کتول تا بابل را شامل می شود و از ارتفاعات معروف آن می توان به قلل شاهوار با ارتفاع تقریبی 4000 متر ، شاهکوه 3850 متر نروا3850 متر و نرو و قدمگاه اشاره کرد ، ما در مبحث ارتفاعات معروف ایران به بررسی کامل قله شاهوار می پردازیم.

4) رشته کوه های فیروز کوه :

رشته فرعی فیروز کوه به صورت یک نوار تقریبا عمودی توسط دره رودخانه هراز از سمت غرب از البرز مرکزی جدا شده و در سمت شرق نیز رودخانه حبله رود آنرا از رشته البرز شرقی جدا می سازد این رشته از سمت شمال حد فاصل شهرستان آمل و بابل می باشد و از سمت جنوب بین شهرستانهای فیروزکوه و دماوند واقع شده است مانند البرز شرقی رشته فیروز کوه در دامنه های جنوبی فاقد درخت و برعکس در نواحی شمالی جنگل و در درختزار پوشش غالب این نواحی را تشکیل می دهد ارتفاعات معروف ان دوبرار 4250 متر، میشینه مرگ 4050 پاشوره هلزم، سواد کوه و .... را می توان نام برد.

5) کوه های گیلان

کوه های گیلان غربی ترین بخش از رشته البرز را شامل می شوند این کوهها بر خلاف سایر نواحی البرز از ارتفاع کمی بهره مند می باشند و با پوششی نیمه جنگلی از سمت جنوب و جنوب غرب به دره رودخانه قزل اوزن ، شهرستان آب برو خلخال و از شمال شرق به شهرستان رشت و از غرب و شمال غربی به آستارا و اردبیل ختم می شوند.

از مهمترین ارتفاعات آن می توان به شاه معلم( شاملوم ) 3050 متر ، سفید کوه 3300 متر ، بغروداغ و ... نام برد.

مرجع : اینترنت

صعود توچال در ماه رمضان جمعه 5 شهریور 89

neshate-koohestan — Fri, 27 Aug 2010 20:05:18 GMT

خوب این صعود از چند جهت برای من حائز اهمیت بود ،

اول اینکه در ماه مبارک رمضان و با زبان روزه انجام شد
دوم از مسیر چشمه نرگس برای اولی بار انجام شد
سوم با دوستانم اشکان افتخاری از کوهنوردان خوب خانه کوهنوردان دیدار داشتم
چهارم آنا فراهانی مدیر وبلاگ آنا پورنا افتخاری آشنایی از نزدیک داشتم ، هر چند بسیار کوتاه
پنجم هوای توچال فوق العاده بود بطوری برنامه تا شیر پلا را تا قله تغییر دادم

ششم از همه مهمتر ایراد به بنده وارده که با زبان روزه علارغم برنامه خودم و توصیه آنا در خصوص بازگشت پس از بالا آمدن خورشید ، صعود را انجام دام . یه جورایی خود توچال طلبید ، راستش خودم هم دلم تنگ شده بود . می دونم شما اینکار را نمی کنید ، فقط در آخر برنامه آب بدنم واقعاً تمام شده بود ، دریغ از یک قطره آب دهان ، حتی برای قورت داد ....... بقیه اشو خودتون می دونید

حالا گزارش :
پس از خوردن سحری و اقامه نماز صبح در منزل به تنهایی راه دربند و سربند و میدان مجسمه کوهنورد را پیش گرفتم ، ساعت شش و بیست دقیقه پس از تعویض لباس آماده حرکت شدم ، حدود یک ماه بود که به کوه نیومده بودم ، احساس سنگینی می کردم ، ماه رمضان هم خورده بودم و خوابیده بودم ، برای همین با گام های آهسته آغاز کردم . در نزدیکی تله سی ایژ دوست عزیزم آقای اشکان افتخاری از کوهنوردان خانه کوهنوردان تهران را به همراه دوستانش ملاقات کردم ، خیلی خوشحال شدم ، چون ارتباط ما از طریق ایمیل و نظرات ایشون در سایت نشاط کوهستان بوده است .

در مسیر حرکت به شیر پلا نرسیده بودم که خانم فراهانی رو دیدم ، سلام و احوالپرسی مختصر و ابراز خوشحالی از اینکه بالاخره پس از ارتباطات مجازی موفق شدیم همدیگر رو ملاقات کنیم ، چند جمله ایی از صعود قلم و نهایتاً خدا حافظی ، چون ایشان شب قبل رو قله بودند و بنده می خواستم تا شیرپلا بروم .
آنا از کوهنوردان روشنفکری است که همیشه نوشته هایش ارزش خواندن را دارد .

آمدن كوهنوردان به شيرپلا ، عكس از پشت بام پناهگاه

خلاصه با تاخیرات بین مسیر دو ساعته تا شیر پلا رسیدم یعنی نزدیک ساعت 8 و بیست دقیقه ، با اینکه کاری در پناهگاه کاری نداشتم ولی باپرداخت ورودیه رفتم داخل و گشتی زدم تا دوستان آشنا را ببینم . حدود بیست دقیقه توقف داشتم واز پناهگاه خارج شدم ، وقت داشتم تصمیم گرفتم در قسمت شمالی پناهگاه گشتی بزنم ، مسیر رودخانه را در پیش گرفتم و از مسیر اصلی صعود قله نرفتم ،مسير خيلي زيبا بود و من چندتايي عكس از آنجا گرفتم

اين يكي از آبشارهاي مسير بود

اينم خزه هايي كه به توري سيمي وصل شده و مانند درخت كريسمس تزيين شده بود

چقدر جالبه چون از این مسیر اولین باری بود که تصمیم داشتم کمی بالا بروم و برگردم . ده دقیقه از پناهگاه دور شده بودم که با کوهنوردی به نام بهزاد صدقی آشنا شدم ، گفت و شنودی کوتاه شنیدم که ایشان می خواهند از طریق چشمه نرگس به قله توچال برن ، مسیر هم رودخانه آب داشت و آبشارهای کوچک و بزرگ در مسیر دیده می شد ، خنکای صبحگاهی بسیار دلچسب بود ، نسیم خنکی هم هوا را بسیار مطلوب نموده بود ، درمسیر گله گوسفندی با گوسفندان زیاد تا مدتی همراهمان شدند و من عکس هایی از آنها تهیه کردم .

اينم عكسي از گله گوسفند كه ما را مدتي همراهي كردند

حدود ساعت ده و ده دقیقه به چشمه نرگس رسیدم ، آبی بسیار خنک از آن سرازیر بود ، دست و صورتی به آب زدم و حیفم آمد که نتوانستم از آن بنوشم .

سر چشمه من با آقاي صدقي

نماي جانپناه سياه سنگ از چشمه نرگس

ساعت 10/40 از چشمه به سمت شرق و به سمت یال چهار پالان در شمال شیرپلا راهمان دونفری ادامه دادیم ، حالم بسیار خوب بود و واقعاً مسیر برایم لذت بخش بود ، بالاخره ابتدا به سمت شرق و سپس از روی یال چهار پالان به سمت شمال و در انتها از خط الراس به سمت غرب و قله توچال را در پیش گرفتیم .

انتهاي خط الراس و ديد قله

نمايي از پناهگاه و آسمان قله

ساعت 12/40 به قله رسیدیم ، وزش ملایم باد و تعدادی از کوهنوردان صعود کرده به قله ، فضای توچال را نشاط انگیز نموده بود ، جوزف یا همون عمو سبیل مشغول سخنرانی در داخل پناهگاه در خصوص انتقال یا عدم انتقال آشغال از پناهگاه به پایین را شروع کرده بود و از کوهنوردی نام می برد که با اینکار مخالف بود و گویا گونی که ایشان برای حمل آشغال آورده بوده با چاقو پاره نموده بود و آن کوهنورد اعتقاد داشته که آشتغال توسط کوهنوردان تولید کننده آشغال به پایین باید انتقال داده شود .

قله آقاي صدقي و من

آخرين عكس در قله

من از آقای صدقی خداحافظی کردم و از پناهگاه خارج شدم ، چندتا عکس و در ساعت 12/45 قله را به تنهایی ترک نمودم ، نیم ساعته با پناهگاه سیاه سنگ و از سیاه سنگ را شیرپلا را یک ساعته طی کردم ، استراحتی 20 دقیقه ایی در پناهگاه داشتم و حدود یک ساعت و نیم هم طول کشید تا به میدان مجسمه برسم ، از کافه آبشار ( رجب ) تا پایین یه نمه تشنگی اذیتم کرد .

سياه سنگ - جانپناه اميري

شيرپلا

بالاخره در ساعت 16/20 به منزل رسیدم و پایان برنامه

به اميد ديدار

دوستان حرفه ايي گزارش ساده رو به ديده اغماض بنگرند ، چون خوانندگان همگي مثل شما بزرگواران حرفه ايي نيستند .

شاد و با نشاط باشيد

راههای دفع آب از بدن

neshate-koohestan — Thu, 26 Aug 2010 17:59:18 GMT

مصرف آب در کوهنوردی نیازمند توجه خاصی است ، فعالیت های ورزشی باعث از دست دادن مقادیر زیادی از آب بدن می شود . آگاهی ما دفع آب بدن می تواند اهمیت مصرف آب در فعالیت های کوهنوردی را نشان دهد.
شاید در شیب های کوهستان تعریق زیاد و خیس شدن لباس هایمان را دیده ایم که فقط محدود به لباس های زیرین نبوده ، آب ناشی از تعرق حتی به لباس های میانی و رویی رسیده ، زیر کوله پشتی مان خیس عرق می شود و در پایان برنامه نمک های به جای مانده از عرق بدن نشان از دفع آب زیادی از بدن می باشد .
نوشته زیر به بررسی طرق مختلف دفع آب از بدن پرداخته است امیدوارم که مورد استفاده شما عزیزان و بزرگواران قرار گیرد .

دفع آب

آب بدن از طريق پوست ( تعريق) ، بخار همراه با بازدم( تنفس) ، ادرار ومدفوع ، خارج مي شود.

دفع آب از طريق ادرار

ادرار تقريبا از 95 درصد آب ومابقي از املاح گوناگون تشكيل يافته است. در شرايط عادي ، كليه ها حدودا 99 درصد از آبي را كه روزانه تصفيه مي شود را بازجذب مي كنند. در نتيجه حجم موادي كه روزانه توسط كليه ها دفع مي شوند در حدود 1000 تا1500 ميلي ليتر مي باشد.

دفع آب از طريق پوست

فرآيند تعريق وتبخير آن عامل خنك كننده اي براي بدن به حساب مي آيد. اين اثر را خنك كردن تبخيري مي گويند. این فرایند بدین صورت می باشد که آبی که در اثر تعرق در سطح پوست قرار می گیرد با گرفتن گرمای پوست تبخیر می شود این عمل یک واکنش گرما گیر است و دمای بدن را کاهش می دهد و باعث خنک شدگی بدن می شود . در شرايط عادي ، بدن روزانه 500 تا700 ميلي ليتر عرق ترشح مي كند . اين عمل دقيقا اهميت تعريق را نشان مي دهد، زيرا ممكن است گاهي 8 تا 12 ليتر عرق با سرعت يك ليتر در ساعت ، هنگام ورزشهاي طولاني در محيط گرم توليد شود.

دفع آب از طريق مدفوع

بين 100 تا 200 ميلي ليتر آب از طريق دفع روده ها از دست مي رود، چون تقريبا 70 درصد از مواد دفعي را آب تشكيل مي دهد. در صورت بروز اسهال يا استفراغ اين كاهش آب مي تواند به 1500 تا 5000 ميلي ليتر نيز افزايش پيدا كند. اين حالت ممكن است موجب « د هيدراسيون » و از دست رفتن الكتروليت هايي از قبيل سديم، پتاسيم،كلر و منيزيم شود.

توصيه هاي علمي براي جايگزيني مايعات از دست رفته

هدف اصلي از جايگزيني مايع ، ثابت نگه داشتن حجم پلاسماست كه درنتيجه آن جريان خون وجريان تعريق در حد مطلوب باقي مي ماند. مصرف آب اضافي ، قبل از تمرين در گرما باعث محافظت بدن در برابر اختلال سيستم تنظيم دماي بدن مي گردد. به اين ترتيب بهتر است حدود 400 تا 600 ميلي ليتر آب خنك در فاصله 10 تا 20 دقيقه قبل از ورزش مصرف شود. هرچند كه انجام اين عمل نياز به جايگزيني مداوم را درحين ورزش از بين نمي برد.

حجم مايعات

مصرف حدود 250 ميلي ليتر آب در فواصل 15 دقيقه اي ، مقداري منطقي براي دريافت مايعات در خلال فعاليت ورزشي است. چون حجم هاي بيش از اين مقدار موجب بروز احساس « پرشدگي معده » مي شود.

مسموميت آبي

در شرايط طبيعي ، حداكثر مي توان روزانه 9.5 ليتر آب را بدون اينكه كليه ها بيش از حد طبيعي كار كنند يا مواد شيميايي مهم رقيق شوند ، مصرف كرد. مصرف بيش از اين مقدار مي تواند توليد « هايپو ناترمبا » يا مسموميت آبي كند. وضعيتي كه مربوط به رقيق شدن قابل توجه ميزان سديم طبيعي بدن مي شود و علايم اوليه آن شامل سردرد، تارشدن بينايي، عرق كردن زياد و استفراغ است . در موارد شديد فرد دچار « ادم مغزي » ، كما و سرانجام مرگ مي شود. گرچه اين حالت چندان رواج ندارد ولي در مورد برخي از ورزشكاران با تجربه وحرفه اي گزارش شده است.